Kama msemo unavyokwenda, watu wanapozeeka, miguu yao inakua kwanza. Watu wanapozeeka, miguu na miguu yao hainyumbuliki tena na hawana tena roho ya juu. Haijalishi kama aliwahi kuwa na cheo muhimu au watu wa kawaida hawangeweza kuepuka ubatizo wa wakati. Sisi vijana hatuwezi kutoroka siku hii hata hivyo. Kila mtu anazeeka!
Wazee wamezoea miduara yao ya zamani ya kufanya kazi na kuishi maisha yao yote, kwa hivyo bado wanakosa matukio ya zamani sana wanapokuwa wazee. Kwa hiyo, usafiri salama ni wasiwasi kwa wazee wenye uhamaji mdogo. Kuna picha maarufu kwenye mtandao, ambayo inaonyesha mzee katika kiti cha magurudumu na macho ya wivu na mtoto katika stroller na macho ya mshangao kuangalia kila mmoja. Kuangalia kila mmoja katika kuzaliwa upya, nilikuwa wewe, na hatimaye utakuwa mimi!
Siku hizi, maisha ni bora, teknolojia imeendelea, na kuna bidhaa nyingi za usafiri kwa kila mtu kuchagua. Kama vile viti vya magurudumu, viti vya magurudumu vya umeme, scooters za umeme, n.k.
Watu ambao mara nyingi huketi kwenye viti vya magurudumu wanaweza kuanza na mazoezi ya mwili wa juu, kuweka mwili wa juu sawa, kuweka mikono na mikono ya mbele kwenye viti vya magurudumu, na kufanya zoezi la kuzunguka shingo, fanya mara mbili; kisha weka mikono kwa kawaida pande zote mbili za mwili, na funga mabega mbele na nyuma. mara 5; teka mikono kwenye mstari ulionyooka, viganja vikiwa vimesimama na viganja vikitazama nje. Zungusha mikono mbele na nyuma mara 5 kwa mtiririko huo, na kisha inua mikono nyuma kufanya mazoezi 5 ya upanuzi wa kifua; rudisha mikono, shika sehemu ya mkono wa kushoto kwa mkono wa kulia, na tumia mkono wa kushoto Kushikilia nyuma ya kiti cha magurudumu, geuza mwili wako kushoto na nyuma iwezekanavyo, hesabu kimya kwa mara 5 na kisha urudi kinyume. upande, kufanya sawa na hapo awali. Baada ya kukamilisha harakati za juu za mwili, pumzika kidogo na uendelee kufanya mazoezi ya viungo vya chini. Watu wazee ambao wanaweza kusonga miguu yao ya chini wanaweza kufanya harakati rahisi za kupiga teke kwanza, kupiga ndama kwanza, kisha kuinua mapaja, kisha kunyoosha na kuinua miguu, kushikilia kwa sekunde mbili au tatu na kisha kuiweka chini. Muda wa mazoezi unaweza kupanuliwa baada ya usawa wa mwili kuboreshwa; unaweza pia Kufanya zoezi la kukanyaga, unahitaji kuning'iniza miguu yako hewani na kufanya mwendo wa kukanyaga baiskeli. Wazee ambao wana ugumu wa kusonga miguu yao ya chini wanaweza kufanya mazoezi kwa kubadilisha kituo cha mvuto, ambayo ni, kusonga katikati ya mvuto wa mwili kwenye mto wa kiti cha magurudumu, kubadilisha kila dakika 15 au zaidi, ambayo inaweza kuboresha kwa ufanisi shida ya mzunguko wa damu. unasababishwa na ukandamizaji wa ndani. Kwa kuongeza, unaweza pia kupiga na massage miguu yako kwa mikono miwili ili kuboresha yao
ugavi wa damu na kupunguza madhara yanayosababishwa na kukaa kwa kiti cha magurudumu mara kwa mara.
Kumbuka kwamba kila mtu kwenye kiti cha magurudumu pia anahitaji kufanya mazoezi zaidi
Watu wengi hufikiri kwamba si rahisi sana kwa walemavu kuzunguka katika viti vya magurudumu, kwa hiyo wanawezaje kufanya mazoezi? Kwa kweli, huu ni mtazamo usio sahihi. Ni wale tu wenye ulemavu watakabidhi maisha yao kwa viti vya magurudumu. Ufunguo wa njia zilizo hapo juu upo katika uwezo na subira ya mtumiaji wa kiti cha magurudumu. Kwa muda mrefu kama unafanya kazi kwa bidii na nguvu na uvumilivu, unaweza kupunguza madhara yaviti vya magurudumu.
Muda wa kutuma: Nov-24-2023